40days.nl   
Nederlands 
  Home
Partners Vergoedingen
  Producten
Afslanken
Bootcamp
7BladFestival
Hardlopen
Running Therapie
Personal Training
Sportief Wandelen
Vitaliteitsprogramma op maat
Workshops
 
  Extra
Algemene Voorwaarden
Contact
Partners
Vergoedingen
Laatste nieuws
Gezondheidtips!
Bootcamp |  | 

Wat is bootcamp? Bootcamp is met veel plezier in een groep sporten in de buitenlucht. Door het doen van allemaal verschillende oefeningen afkomstig uit de atletiek, het turnen en natuurlijk fitness train je in korte tijd effectief je hele lichaam volgens het HIT en HIRT principe, dat wil zeggen: High Intensity Training en/of High Intensity Resistance Training. Dit betekent in gewoon Nederlands: conditie en krachttraining ineen.
Het trainen in een groep zorgt voor een leuke en ontspannen sfeer en laat je net iets dieper gaan dan als je alleen traint. Bij bootcamp werk je met veel plezier, met elkaar, aan het verbeteren van je gezondheid.
Je sport ook niet tegen elkaar, maar met elkaar en steunt elkaar hierbij.

Is het wel iets voor mij? Sommige mensen denken bij het horen van bootcamp direct aan een militaire situatie. Hoewel bootcamp oorspronkelijk is bedacht door het leger, is het nu iets heel anders. Iedereen traint in de eerste plaats voor zichzelf en daarom staat plezier voorop. Hiernaast krijgt iedereen de kans om op eigen tempo te groeien. Bij bootcamp wordt je niet afgebeuld maar aangemoedigd, ook door andere deelnemers. En als iets je deze week nog niet lukt lukt het je misschien volgende week wel. Alle oefeningen worden in verschillende varianten aangeboden dus iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Als je een blessure hebt(gehad) is het wel verstandig om dit voor het begin van de les even te melden aan de trainer zodat hij daar rekening mee kan houden tijdens de les.

                                             

Kan ik wel meedoen?  Bij 40days.nl zijn er een aantal mogelijkheden voor bootcamp. De zaterdagochtendgroep traint iedere week op het pleintje tegenover Taka Tukaland in Zevenkamp en is speciaal bedoeld voor iedereen die de laatste tijd niet (veel) aan sport heeft gedaan, overgewicht heeft of gewoon eerst eens rustig wil kijken wat bootcamp is. Alle oefeningen zijn zo opgebouwd dat iedereen mee kan doen op eigen niveau. Als je heel lang niet aan sport hebt gedaan, last hebt van hoge bloeddruk of je BMI hoger dan 30 is, is het verstandig eerst even met je huisarts te overleggen voordat je mee gaat doen. De avond bootcamp (dinsdagavond in Oosterflank) is ook geschikt voor beginners en gevorderden. De bootcamp is hiernaast ideaal als voorbereiding op de tegenwoordig zeer populaire obstacleruns zoals de Menofsteelrun of de MudMasters ( ga voor een overzicht van de aankomende wedstrijden naar www.mudmasters.nl.).Natuurlijk kan je de ene keer  op zaterdag en de andere keer op dinsdagavond of twee keer per week meedoen.

Waarom zou ik meedoen? Je bereikt snel resultaten. Het is gezond, je traint immers meestal in de frisse buitenlucht( met uitzondering van de opstartgroep in de zaal op dinsdagavond), waardoor je veel zuurstof en daglicht(vit D) binnen krijgt waardoor je jezelf opgewekter en fitter voelt. Het trainen in een groep maakt het bovendien makkelijker om het sporten vol te houden omdat je weet dat je maatjes ook gaan. Je bent daardoor veel gemotiveerder. Maar misschien nog wel de belangrijkste reden is dat het gewoon erg leuk is, je snel nieuwe sociale contacten krijgt en de tijd voorbij vliegt.  

Wat heb ik nodig? Sportkleding (liever geen katoen), stevige (hard)loopschoenen en altijd een bidon of flesje met water om snel te herstellen tussen de oefeningen door. Bij regen is een petje handig en neem een handdoek mee voor na de training. We gaan vanaf oktober tot en met maart met de avondgroepen voornamelijk in het donker trainen (behalve de opstartgroep) dus zorg dat je goed zichtbaar bent door middel van een overgooier of armlampje.





Bootcamp Basic: iedere zaterdagochtend (meer info)
Bootcamp Basic: iedere zaterdagochtend (meer info)    

Startgroep voor iedereen die snel weer fit wil worden
Bij bootcamp Basic sport je met veel plezier in een groep in de buitenlucht. Door het doen van allemaal verschillende oefeningen train je in korte tijd effectief je hele lichaam. Het trainen in een groep zorgt voor een leuke en ontspannen sfeer en laat je net iets dieper gaan dan als je alleen traint. Dus wil je snel een goede conditie om later het hardlopen weer op te pakken, of wat sterker worden of de nodige kilo's verliezen? Doe dan nu mee met deze Rotterdamse basisbootcamp en wordt snel topfit ! Iedereen kan meedoen op eigen niveau, omdat alle oefeningen in meerdere varianten worden aangeboden.Bootcamp Zevenkamp is onderdeel van het programma 'Meedoen' en is op de route van de trimbaan Rondje Zevenkamp. Start en verzamelpunt: Cole Porterstraat 400, op de bankjes bij de ingang van Taka Tuka Land(gratis parkeren). Geef je nu direct op via info@40days.nl zodat we je op de deelnemerslijst kunen zetten. Je ontvangt later een uitnodiging per e-mail. De lessen zijn iedere zaterdagochtend van 10:30-11:30. Je kunt dus eerst lekker uitslapen en goed ontbijten zodat je veel energie hebt tijdens de les. Kosten zijn slechts 3,00 euro per les die je per keer mag betalen. Als je nog niet zeker weet of het wel iets voor jou is kan je natuurlijk ook gewoon een keer vrijblijvend meedoen om het uit te proberen. 


3,00 euro



Aantal

Bootcamp Zevenkamp dinsdagavond (meer info)
Bootcamp Zevenkamp dinsdagavond (meer info)    

Bootcamp voor iedereen op weg naar een beachbody Dinsdag 20:00-21:00 uur
Wil jij binnenkort lekker in je vel zitten, wat afvallen, sterker worden en superfit worden? 
Doe dan nu mee met de bootcamp in Zevenkamp en leer hoe je een squat, lunge en burpee maakt met de juiste techniek.

Vanaf 16 augustus trainen we weer buiten op het plein tegenover Taka Tukaland, Cole Porterstraat 400 in Zevenkamp. Dus wil jij al je spieren lekker in de buitenlucht trainen in een klein uurtje, dan is deze bootcamp echt iets voor jou. In stapjes oefenen we een goede uitvoering van alle oefeningen, het verhogen van je uithoudingsvermogen en de toename van je coordinatie en kracht. Trainen in een groep geeft een extra stimulans en motivatie waardoor je net dat stapje extra zet. Iedereen kan aan deze bootcamp meedoen. De groep is zowel voor beginners als gevorderden. Bootcamp je al wat langer dan zijn er per oefening altijd extra moeilijke variaties beschikbaar. De trainingen zijn zo opgebouwd dat er met ieders niveau rekening wordt gehouden en je dus op ieder moment kan instromen. Ook ideaal als je na een blessure eerst weer wat sterker wilt worden voor je weer met hardlopen of een andere sport begint.

Voor de kosten hoef je het niet te laten. Iedere les kost slechts 3 euro! Geen abonnement. Je komt wanneer je wilt, en als je een keer niet kan of geen zin hebt kost het je dus ook niets!
Iedere dinsdagavond van 20:00-21:00 uur.

Geef je nu op via een mailtje naar info@40days.nl of facebook.com/40days.nl. Je ontvangt na je aanmelding een uitnodiging per e-mail of via facebook.
Wil je eerst nog wat extra informatie? Bel dan naar:010-2095059 (spreek je naam en telefoonnummer in en we bellen je terug).


3,00 euro



Aantal
 
Winkelwagen
Aantal Product
Winkelwagen
  Aanbiedingen
 
Hardlopen voor iedereen
Hardlopen voor iedereen
 
Bootcamp Basic: iedere zaterdagochtend (meer info)
Bootcamp Basic: iedere zaterdagochtend (meer info)
 
Bootcamples en bootcampwedstrijd
Bootcamples en bootcampwedstrijd
 
Bootcamp Zevenkamp dinsdagavond (meer info)
Bootcamp Zevenkamp dinsdagavond (meer info)
 
`s Avonds Sportief Wandelen in Rotterdam Kralingen!
`s Avonds Sportief Wandelen in Rotterdam Kralingen!
 
 26 september Landelijkse Runningtherapiedag
26 september Landelijkse Runningtherapiedag