40days.nl   
Nederlands 
  Home
Partners Vergoedingen
  Producten
Afslanken
Bootcamp
Hardlopen
Running Therapie
Personal Training
Sportief Wandelen
Vitaliteitsprogramma op maat
Workshops
 
  Extra
Algemene Voorwaarden
Contact
Partners
Vergoedingen
Laatste nieuws
Gezondheidtips!
Bootcamp |  | 

Wat is bootcamp? Bootcamp is met veel plezier in een groep sporten in de buitenlucht. Door het doen van allemaal verschillende oefeningen afkomstig uit de atletiek, het turnen en natuurlijk fitness train je in korte tijd effectief je hele lichaam volgens het HIT en HIRT principe, dat wil zeggen: High Intensity Training en/of High Intensity Resistance Training. Dit betekent in gewoon Nederlands: conditie en krachttraining ineen.
Het trainen in een groep zorgt voor een leuke en ontspannen sfeer en laat je net iets dieper gaan dan als je alleen traint. Bij bootcamp werk je met veel plezier, met elkaar, aan het verbeteren van je gezondheid.
Je sport ook niet tegen elkaar, maar met elkaar en steunt elkaar hierbij.

Is het wel iets voor mij? Sommige mensen denken bij het horen van bootcamp direct aan een militaire situatie. Hoewel bootcamp oorspronkelijk is bedacht door het leger, is het nu iets heel anders. Iedereen traint in de eerste plaats voor zichzelf en daarom staat plezier voorop. Hiernaast krijgt iedereen de kans om op eigen tempo te groeien. Bij bootcamp wordt je niet afgebeuld maar aangemoedigd, ook door andere deelnemers. En als iets je deze week nog niet lukt lukt het je misschien volgende week wel. Alle oefeningen worden in verschillende varianten aangeboden dus iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Als je een blessure hebt(gehad) is het wel verstandig om dit voor het begin van de les even te melden aan de trainer zodat hij daar rekening mee kan houden tijdens de les.

                                             

Kan ik wel meedoen?  Bij 40days.nl zijn er een aantal mogelijkheden voor bootcamp. De zaterdagochtendgroep traint iedere week op het pleintje tegenover Taka Tukaland in Zevenkamp en is speciaal bedoeld voor iedereen die de laatste tijd niet (veel) aan sport heeft gedaan, overgewicht heeft of gewoon eerst eens rustig wil kijken wat bootcamp is. Alle oefeningen zijn zo opgebouwd dat iedereen mee kan doen op eigen niveau. Als je heel lang niet aan sport hebt gedaan, last hebt van hoge bloeddruk of je BMI hoger dan 30 is, is het verstandig eerst even met je huisarts te overleggen voordat je mee gaat doen. De avond bootcamp (dinsdagavond in Oosterflank) is ook geschikt voor beginners en gevorderden. De bootcamp is hiernaast ideaal als voorbereiding op de tegenwoordig zeer populaire obstacleruns zoals de Menofsteelrun of de MudMasters ( ga voor een overzicht van de aankomende wedstrijden naar www.mudmasters.nl.).Natuurlijk kan je de ene keer  op zaterdag en de andere keer op dinsdagavond of twee keer per week meedoen.

Waarom zou ik meedoen? Je bereikt snel resultaten. Het is gezond, je traint immers meestal in de frisse buitenlucht( met uitzondering van de opstartgroep in de zaal op dinsdagavond), waardoor je veel zuurstof en daglicht(vit D) binnen krijgt waardoor je jezelf opgewekter en fitter voelt. Het trainen in een groep maakt het bovendien makkelijker om het sporten vol te houden omdat je weet dat je maatjes ook gaan. Je bent daardoor veel gemotiveerder. Maar misschien nog wel de belangrijkste reden is dat het gewoon erg leuk is, je snel nieuwe sociale contacten krijgt en de tijd voorbij vliegt.  

Wat heb ik nodig? Sportkleding (liever geen katoen), stevige (hard)loopschoenen en altijd een bidon of flesje met water om snel te herstellen tussen de oefeningen door. Bij regen is een petje handig en neem een handdoek mee voor na de training. We gaan vanaf oktober tot en met maart met de avondgroepen voornamelijk in het donker trainen (behalve de opstartgroep) dus zorg dat je goed zichtbaar bent door middel van een overgooier of armlampje.





Bootcamp Basic:dinsdagavond/zaterdagochtend (meer info)
Bootcamp Basic:dinsdagavond/zaterdagochtend (meer info)    

Startgroep voor iedereen die snel weer fit wil worden
Bij bootcamp Basic sport je met veel plezier in een groep in de buitenlucht. Door het doen van allemaal verschillende oefeningen train je in korte tijd effectief je hele lichaam. Het trainen in een groep zorgt voor een leuke en ontspannen sfeer en laat je net iets dieper gaan dan als je alleen traint. Dus wil je snel een goede conditie om later het hardlopen weer op te pakken, of wat sterker worden of de nodige kilo's verliezen? Doe dan nu mee met deze Rotterdamse basisbootcamp en wordt snel topfit ! Iedereen kan meedoen op eigen niveau, omdat alle oefeningen in meerdere varianten worden aangeboden.Bootcamp Zevenkamp is een oprogramma van 40days.nl. Start en verzamelpunt: Cole Porterstraat 400, op de bankjes bij de ingang van Taka Tuka Land(gratis parkeren). Geef je nu direct op via info@40days.nl zodat we je op de deelnemerslijst kunen zetten. Je ontvangt later een uitnodiging per e-mail. De lessen zijn iedere dinsdagavond van 20:00-21:00 uur en op zaterdagochtend van 10:30-11:30. Je kunt op dinsdag even alle werkstress van je af sporten en op zaterdag eerst lekker uitslapen en goed ontbijten zodat je veel energie hebt tijdens de les. Kosten zijn slechts 4,00 euro per les die je per keer mag betalen. Voordeelkaart van 11 lessen kost 37,00. Als je nog niet zeker weet of het wel iets voor jou is kan je natuurlijk ook gewoon een keer vrijblijvend meedoen om het uit te proberen. 


4,00 euro



Aantal
 
Winkelwagen
Aantal Product
Winkelwagen
  Aanbiedingen
 
Hardlopen voor iedereen (HVI)
Hardlopen voor iedereen (HVI)
 
Bootcamp Basic:dinsdagavond/zaterdagochtend (meer info)
Bootcamp Basic:dinsdagavond/zaterdagochtend (meer info)
 
`s Avonds Sportief Wandelen in Rotterdam Kralingen
`s Avonds Sportief Wandelen in Rotterdam Kralingen